SAĞLIKLI TAVUK YEMEĞİ TARİFLERİ

Tavuk etinin , kalorisinin düşüktür ve hemen hemen her yemeğin içine ya da yanına yakışır. Bu sebepler tavuğu sofralarımızın vazgeçilmezi yapmaya yetiyor. Tüm sağlıklı beslenme önerilerinde haftada 2 kez tavuk yemeği öneriliyor.

Limonlu Sebzeli Tavuk

Kaynak

Malzemeler
2 kemiksiz derisiz tavuk göğsü
4 yemek kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı limon kabuğu rendesi
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı bal
Baharatlar:
2 çay kaşığı deniz tuzu
1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
1/4 çay kaşığı karabiber
1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı kırmızı biber füme
Sebzeler için:
1/2 su bardağı kiraz domates
1/2 kırmızı dolmalık biber
1 havuç
1 sarı dolmalık biber
1/3 su bardağı bezelye
1 brokoli
1 kabak
1 patates

Patates ve Sebzeli Ballı Hardallı Tavuk

Kaynak

MALZEMELER
Tavuk İçin:
4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü
¾ fincan baharatlı hardal
¼ fincan bal
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Biberiye
Tuz
Biber
Sarımsak tozu
Sebzeler için:
2-3 patates
2 su bardağı bebek havuç
Zeytin yağı
Tuz
Biber
2 diş Sarımsak

Baharatlı Tavuk ve Kuşkonmazlı Pirinç Kaseleri

Kaynak


MALZEMELER
1 adet kemiksiz derisiz tavuk göğsü 3 cm’lik parçalar halinde kesin
1/2 su bardağı pirinç
5 adet demet taze kuşkonmaz
1 su bardağı bezelye
3 yemek kaşığı zeytin yağı
1 çorba kaşığı nişasta
1/4 çay kaşığı tuz / biber
Sosu için:
3 yemek kaşığı soya sosu
1 çorba kaşığı bal
2 yemek kaşığı acı biber salçası
1/2 çorba kaşığı kıyılmış sarımsak

Baharatlı Fıstıklı Tavuk

Kaynak

Malzemeler
2 tavuk göğsü
tuz
biber
Baharatlı fıstık sosu için
1/2 su bardağı fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı soya sosu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 diş sarımsak kıyılmış
2 çorba kaşığı acı sos isteğe bağlı
1 çorba kaşığı taze limon suyu

Humuslu Tavuk Dürüm

Kaynak

MALZEMELER:
4 adet lavaş
1 su bardağı humus
3 adet tavuk
4 yemek kaşığı tam yağlı beyaz peynir veya keçi peyniri
Garnitür için :
Deniz tuzu ve karabiber
Sızma zeytinyağı
Sebze Karışımı İçin:
1/2 su bardağı soyulmuş, dilimlenmiş ve çeyrek salatalık
1 bardak çeyrek kiraz domates
1/2 su bardağı soyulmuş ve doğranmış kırmızı soğan
1/4 su bardağı sızma zeytinyağı
1 / çay kaşığı hardal
2 çay kaşığı kıyılmış yeşil soğan

Yazı oluşturuldu 26

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Benzer yazılar

Aramak istediğinizi üstte yazmaya başlayın ve aramak için enter tuşuna basın. İptal için ESC tuşuna basın.

Üste dön